Prevenire l'osteoporosi

L'osteoporosi, ovvero porosità delle ossa, è stata definita una malattia silenziosa perchè spesso la riduzione del tessuto osseo progredisce senza sintomi fino a che le ossa diventano così deboli che un piccolo trauma o sollecitazione può causare una frattura.

Cosa può aiutare ai soggetti a rischio a prevenire l'osteoporosi? Il calcio è l'elemento essenziale per irrobustire la struttura scheletrica e lo possiamo trovare in alimenti quali latte e latticini, sardine e salmone, mandorle, farina d'avena, semi di sesamo, formaggio di soia (tofù) e ortaggi a foglia verde.

Però perchè il calcio venga assimilato dalle ossa è fondamentale la vitamina D. Per esempio il nostro corpo può sintetizzarla a livello cutaneo durante l'esposizione al sole. 10 minuti al giorno di esposizione solare possono aiutare a prevenire l'osteoporosi.

Oltre a ciò per prevenire l'osteoporosi non può mancare l'esercizio fisico. Sono particolarmente indicati gli esercizi contro gravità e contro resistenza, cioè quelli in cui i muscoli devono vincere la gravità e altre forze senza però sovraccaricare ossa e articolazioni. Alcuni esercizi semplici ed efficaci sono per esempio camminare, fare le scale e anche ballare.

Per concludere, la prevenzione è senz'altro molto utile per combattere questa malattia silenziosa. Può significare cambiare il nostro stile di vita, fare alcuni sacrifici. Visti i benefici ne vale sicuramente la pena.

Le professioni del futuro

Giovani alle prese con gli esami di maturità, universitari che si preparano per la tesi di laurea. Ci si augura che tutti questi sforzi possano sortire dei buoni risultati ed ovviamente ci aiutino a trovare l'agognato impiego per il quale si sono investiti tempo e sacrifici.
Purtroppo non sempre si riesce a trovare un impiego per il quale uno ha studiato per tanto tempo. Una ragione può essere la sempre presente crisi che ha cambiato il mondo del lavoro,  ma oltre a questo sono cambiate anche le figure professionali.
Mentre anni fa alcuni settori la facevano da padrone, oggi si stanno affacciando nuove figure professionali. Quali sono le professioni che stanno crescendo? Una recente ricerca condotta dall'Istituto di Ricerche Economiche e Sociali ha individuato 54 nuove figure professionali e quasi tutte sono legate all'ambiente, il principale settore in espansione nei prossimi anni.
I cosiddetti lavori verdi hanno a che vedere con il solare termico, il fotovoltaico, l'eolico e le biomasse. Quindi un attività incentrata a specializzarsi in uno di questi settori molto probabilmente può essere un buon investimento per il futuro.
Alcuni esempi: ingegnere solare, designer del parco eolico, operatore del sistema d'accumulo dei gas dei rifiuti, manager delle energie rinnovabili, geometra ambientale, tecnico ecologo, e così via.
Anche settori come l'informatica, nonostante non sia più una novità, ha comunque ancora margini di crescita in campi come per esempio il marketing web.
Tutto sta nel tenersi aggiornati sugli sviluppi futuri di queste nuove figure professionali cercando di prevedere le necessità di un sistema che sta cambiando.

Salute migliore: alcuni consigli.

Alla ricerca di una salute migliore. Da millenni l'uomo ha sempre cercato di salvaguardare la propria salute. Inutile dire che molto spesso il solo desiderio non è sufficiente. In ogni caso esistono pilari fondamentali che se seguiti possono sicuramente darci dei benefici. Alcuni di questi sono: la buona alimentazione, tenersi di continuo sotto controllo, fare un'equilibrata attività fisica e avere buone motivazioni.