Sembra che alcuni siano convinti che se non si facciano ore ed ore di palestra con esercizi estenuanti non si possano ricevere benefici sulla salute. Pare però che le cose non stiano così. Camminare con regolarità può darci benefici rilevanti.
Alcuni studi dimostrano che camminando regolarmente siamo meno soggetti ad ammalarci rispetto a chi è sedentario. Inoltre si riducono i rischi di contrarre cardiopatiti, ictus e diabete. Inoltre migliora il sonno e l'attività mentale e può persino aiutarci a combattere la depressione. Da alcuni studi fatti si sarebbe addirittura scoperto che camminare per 15 minuti allevia l'ansietà e la tensione più di un tranquillante leggero, stimola il rilascio di endorfine facendoci sentire un senso di calma e benessere. Interessante vero?
Perchè allora non prendere in considerazione la prossima volta di parcheggiare l'auto un po' più distante della nostra destinazione e farci il resto del tragitto a piedi? Il bello del camminare e che lo possono fare persone di tutte le età anche se non in ottima salute e non è necessaria nessuna preparazione atletica, ma solo un buon paio di scarpe.
Quindi, anche se non abbiamo il tempo ne la voglia di andare in palestra tutte le sere, prendiamo in considerazione la possibilità di camminare regolarmente. Potremmo fare un tragitto di alcune centinaia di metri tutti i giorni e se lo facciamo con un passo abbastanza spedito i benefici aumentano.
